На жаль ці та подібні роздуми мало втішають на останніх місяцях вагітності, коли починаєш відчувати себе надувною кулею з декількома кілограмами зайвої ваги (добре, якщо не десятками). А якщо цей період ще й припадає на літні місяці, так і зовсім муки досягають свого піку!
Але не варто впадати в паніку, адже існують деякі способи якщо не прибрати повністю погане самопочуття, то хоча б мінімізувати його.

Правила боротьби зі спекою для вагітних

Всього лише декілька кроків можуть кардинально поміняти ваше ставлення до літньої спекі, необхідно всього лише дотримуватися їх з регулярністю:

-Не панікувати і не шкодувати себе.

Чим більше ви будете налаштовувати себе на те, що вам неймовірно погано, важко, та й взагалі ви найнещасніша людина на землі, як це миттєво буде реалізовано. Намагайтеся насолоджуватися цими миттєвостями, відчуйте себе найщасливішою.

-Приймати душ якомога частіше.

Це найкращий спосіб терморегуляції вашого тіла. Ви абсолютно точно не зможете занурюватися щопівгодини в крижану воду або в окріп. Але абсолютно спокійно можете приймати прохолодний душ. Найголовніше, після нього не сідати під кондиціонер або вентилятор. Застуда вам зараз абсолютно ні до чого.

1667.jpg

 

-  Робити ніжні ванни.

 

  • Це може також значно полегшити ваше самопочуття і допоможе боротися з набряком ніг. А для кращого ефекту додавайте краплю ефірного масла м'яти, апельсина, лимона, лаванди. Але ні в якому разі не перебільшувати, легкої нотки аромату буде цілком достатньо, щоб не заробити головний біль.
  • Обов'язково виходити з дому.

  • Не  встаючи з дивану, ви не допомагаєте собі. Вашому організму для нормального тепло- і гідрообміну потрібен рух. Скористайтесь більш прийнятними для прогулянок ранковими або вечірніми годинами.

1677.jpg

 Носіть одяг з натуральних тканин.

Вони набагато краще впораються з виведенням вологи, ніж синтетичні. Так, і обов'язково прослідкуйте за тим, щоб шви не терли шкіру, а ширина наряду залишала повітряний прошарок між тканиною і тілом.

Пити воду.

І не варто боятися набряків, з ними успішно можна впоратися, відмовившись або знизивши до мінімуму вживання солі. Не варто приймати за воду газовані напої, соки, компоти, квас і так далі. Тільки чиста, негазована вода або неміцний зелений чай. І варто звикнути до думки, що в цьому сезоні кавуни і дині - це не ваше!

1671.jpg

Спати після обіду.

Найкраще пережити самий пік спеки в сплячому стані. Але робити це краще всього в провітреному приміщенні і з прохолодними компресами на точках пульсу. Прокиньтеся новою людиною.

1673.jpg

Ну і звичайно, варто уважно поставитися до тих занять, які допомагають вам відволіктися, отримати задоволення і радіти життю. Комплекс нескладних вправ з йоги для вагітних, цікава книга або романтична прогулянка під місяцем - що може бути краще?
І зовсім неважливо, що благовірному завтра до восьми на роботу, адже саме ваші бажання зараз закон!